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睡眠で姿勢改善!

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不調を改善するには、まずは質の高い睡眠から!

快眠の為に寝る時に重要なのは…姿勢だった!?

あなたは一日何時間くらい睡眠をとっていますか? 近頃睡眠時間を十分にとっていない方が多いようで
す。個人差はあるものの睡眠時間 は8時間ほどとるのが平均とされています。これは人生の三分の一は睡
眠時間ということですね。

夜たっぷり寝たのに、体がだるい、スッキリしない疲れが取れない…

人は寝る事でしか、疲れや疲労を回復をする事ができません。
骨盤が歪んだままの状態、姿勢が悪い状態のままで睡眠をとっても、人が
疲れや疲労を回復する為に非常に重要な「成長ホルモン」「修復ホルモン」
が分泌されにくく、夜寝たのに、だるさがなかなかぬけなかったり、朝起
きてもスッキリしなかったり、疲れが取れないという事がおこってしま
います!
左の成長ホルモンの分泌量図を見てもわかるようにホルモンの分泌は
主に夜に行なわれます!

自分にとって、快適な睡眠時間を見つける!

朝起きて、排尿・排便のタイミングや毎日お腹が空く時間帯が同じなのはなぜ?
そもそも、「24時間って」誰が決めたの...
それは「時計遺伝子」。全身の細胞ひとつひとつにあり、時計のように時を刻みながら、その活動をコント
ロールしています。

快適な睡眠時間は人によって異なります。
成人が健康に支障をきたすことなく、過度な眠気に襲われない睡眠時間は、6時間~8時間と言われています。
ここに、2時間もの違いが・・・。なぜこのように個人差が出てくるのでしょうか。
この個人差は遺伝子が関係してるのです。細胞には時計遺伝子というものが十数種類あり、1日6時間睡眠で健康
に過ごせる人は、通常の人とは違う特有の遺伝子があるのです。

・寝つきや寝起きの状態
・生活習慣など

・布団についた時間
・実際に寝た時間
・昼寝やうとうとした時間

昼間の調子を記録することで、心身ともに快適な睡眠時間をみつけられ
ます。「いつも疲れがとれない」と思われる方!
是非、一度お試し下さい!

睡眠中に体の中では何が起こっているのか?

・痛みの修復
・脳内情報の整理
・ホルモンの分泌

・身体の歪みをリセット(寝返り効果)
・細胞の修復
・免疫力のアップ

人間はこれらを毎日繰り返しているので、睡眠は背骨や骨盤にとって非
常に大切なのです。またこれらがしっかり行われればスッキリした目覚
めが得られます。

睡眠のリズム 【レム睡眠とノンレム睡眠】

最初眠り始めると一気に第4段階の深睡眠(ノンレ
ム睡眠)になります。その後脳は覚醒の方向に向いレ
ム睡眠と言われる状態になります。その後また深い
ノンレム睡眠にむかい、またレム睡眠へもどります。
これを4~5回繰り返して朝の目覚めを迎えます。
質の良い深い睡眠と浅い睡眠の繰り返しが大
事!!

では、どういう寝方が最適か?

それは、仰向けで寝れて「寝返り」を平均30から40回左右に出来る寝方です。
子供が寝てるいるときに何度も行う寝返りは、自分自身の身体の歪みを取る
自然治癒力なのです。子供のころは身体が柔らかいので寝返りを打つこと
で、身体の歪みを取ることができますが、大人になると「生活習慣」が原因で、
仰向けで寝れなくなったりしっかりと寝返りがうてなくなります。
また、身体にかかる圧力が変な姿勢で寝ていると一点に集中してしまい、血
流が悪くなってしまいます。

快適な朝を迎える為には・・・

カイロにより骨盤を整え、姿勢改善!そして睡眠の環境を整える!質の高い睡眠が重要なんです!

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